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经济合作与发展组织(OECD),据最新的人口普查数据西班牙超过100人超过100岁(总人口约4700万人)日本世界第二的国家长寿。
西班牙媒体最近访问了九个百岁老人,通过他们的故事,我们可以得到一些西班牙长寿的原因。
“生活”(微信搜索“LT0385”)可以邀请了两位专家,对西班牙老人长寿,你不妨做一个参考。
专家质疑:中国老年心理分会秘书长杨老年学和老年医学萍北京军区总医院高级营养餐饮部联盟特别的文章
旧金山?nunes
112岁的
寿命:不去养老院,只是爱人和年轻人呆在一起。
专家点评:
许多老年人衰老和死亡的恐惧,禁忌的态度,看到身边的朋友,难免心难过。Nunes混合着年轻的心态年轻,不受他们的消极的想法和生活方式,生活越来越年轻。
佩德罗·罗德里格斯
106岁的
寿命:每天和他的妻子一起弹钢琴,我女儿经常来拜访。
专家点评:
罗德里格斯长寿老伙伴,提供一根一根的拔掉。他和他的妻子共同利益,这是亲情,友情等等不能取代。
很多老夫妻不能说一天三句话,纯板,当然不是有利于长寿。不妨去老年大学学习一些爱好,比如书法,下棋,手册,摄影,添加了一些话题,普通的年龄。
埃斯佩兰萨?费尔南德斯
103岁的
寿命:冷却治疗疾病。
专家点评:
对疾病的态度会影响健康。费尔南德斯,当他年轻的时候在村里流行疾病,死了很多人,但是她的家人还活着,这让她的妹妹和两个冷却治疗疾病。姐妹三人活了100岁。
一些老人们过分关注自己的身体,有一个小不舒服的“幻想”是一个严重的疾病。过度担心身心不平衡,而不是生病的身体。
老人面对疾病、准备和应对疾病,乐乐呵呵没有疾病。不能,当然,男人,不生病的裙衬,准备出去常见的医学。
玛丽亚?吉兰
103岁的
寿命:喝西班牙凉菜汤(主要成分是番茄和黄瓜)。
专家点评:
西红柿富含番茄红素、维生素C和其他有益的物质,可以减缓老化;。黄瓜的热量很低,富含膳食纤维和水,适合“四高”。
但是黄瓜含有维生素C的分解酶,不宜喝番茄汁。都吃油炸或煮汤,可以保存一定的营养。一碗美味的汤是老人的伙伴。
西红柿鸡蛋汤、虾皮肤紫菜冬瓜汤,排骨汤很适合老人。
老人的饮食保持平衡的主要副手,元素平衡,罕见的平衡,食欲和摄入平衡,运动和需求平衡,平衡情绪和食欲,食物的色彩平衡
拉斐拉,脑桥
102岁的。
寿命:独自生活,我的女儿来看望每一天,每天吃一勺蜂蜜
专家点评:。
蜂蜜营养已确定在180种热量25%低于蔗糖,果糖和葡萄糖,可以直接被肠壁吸收细胞使用,不会增加胃的负担。每天使用蜂蜜,或者在40℃温水冲,对你的健康有好处。
10克的蜂蜜是相当于30克大米,糖含量不推荐,高血糖蜂蜜。脑桥是独自生活,但她的女儿去每一天,母亲和女儿保持一碗汤的“距离”,不仅可以克服孤独,和自由空间,而不是“两厌氧”。
孩子应该定期检查老人家,防滑,秋天预防设施,以确保食品和药品没有过期?马克季度
米盖尔
102岁的。
寿命:80岁的戏剧,喜欢阅读传统书籍
专家点评:。
许多人对新事物失去兴趣早期和适应社会的能力也慢慢减少,不利于长寿。米格尔敢于尝试新事物,获得势头在今后的生活中,有更多的价值感和社会身份。我们提倡“终身学习”的概念。老人有好奇心,总是保持学习能力,积极思考可以增加生活的7。
5年?皮拉尔
费尔南德斯
101岁的。
寿命:和她的女儿,孙女住在一起,喜欢园艺,饲养牲畜
专家点评:美国。园艺专家发现,苏珊在园艺活动1 ~ 1。
5个小时,身体和精神状况改善,健康水平明显改善3周后,18个月后与寿命方向发展的趋势。园艺与健身,可以锻炼肌肉的前臂,大腿,臀部等。
园艺活动还可以培养身心,每天穿梭在苍白的绿色蔬菜和鲜花,触摸马和牛的身体,听鸡鸭的鸣叫,适用于身体和心灵?谷美勒多斯桑托斯
古老的波
101岁的。
长寿:接近自然,经常回忆起他的童年
专家点评:。
多接触自然环境,在更广泛的生态系统,可以让人更尊重你的身体,对生活的恐惧。
在测试受试者不携带任何电子产品,在户外呆了四天,创造力和解决问题的测试分数增加了50%。城市公园老年人每周3 ~ 5次,绿色空间,植物园,散步,遛狗,运动,可以放松身心。
此外,过去的美好回忆让人快乐,保持一个积极的情绪?圣。露西娅
曼扎诺还
100岁的。
寿命:我不是害怕衰老
专家点评:。随年龄的增长,老人经常开始怕老,怕生病。
耶鲁大学的研究发现,积极的态度完全康复的老人严重疾病的可能性,老人比消极的高出44%。并不总是一个年轻、健康、积极的态度,能让身心达到最佳平衡点。
拒绝接受旧的并不意味着逞强,三餐按时吃,适量,穿在冬天温暖。九个百岁老人家庭氛围很好。这提醒所有的儿子和女儿,“孝”“cis”,看到老人的言行,多说满意,让爸爸妈妈陪你几年,几十年?(生活时报记者